Ulf Sandström
  • Svenska
  • Hem
    • Mental Träning & Hypnos
    • Traumakonsult
    • Föreläsning/Kurser
      • Översikt
      • Hantera känsloreaktioner & stress, med omedelbara resultat!
      • Dalkurd Modellen
      • Mentala Verktyg för Kroppsterapeuter
      • Hypnobirthing
      • Första Hjälpen för Stress
      • Timeslicing & Dreamboarding
      • Tala är Guld
      • Presentera Mästerligt
      • SOM – Verbal Aikido
      • Lyckligt Mästerlig
      • Havening Techniques i Sverige
    • Övrig verksamhet
      • Blogg
      • Bildgalleri
      • Artist
      • Kompositör
      • Författare
      • Fotograf
      • Film & Radio
      • Utveckling
  • Ladda ner
    • Kontakt & BOKNING

Stress — räcker ETT andetag

grand canyon
Stress är den största folksjukdomen enligt forskning. Nu snackar vi inte “bra” eller “dålig” stress utan cortisol. Den sortens stress som påverkar din inre kemiska miljö och som förr eller senare leder till fysiska symptom. Nackont, ryggskott, hjärtproblem, stroke och vissa cancerformer. Detta är vad forskningen säger idag. Stress.

Hur ser din stress-strategi ut? 

Lassar du på tills lasset välter, lever du på gamla hälsomeriter eller lyssnar du ett par minuter varje dag på ditt liv?

Det finns massor av enkla knep för att bearbeta stress, och de tre vanligaste är förmodligen:

– Planera (både jobb och fritid)
– Avstå (från allt som inte är viktigt)
– Delegera eller köp (allt du kan)

Nästan för enkelt för att vara sant… men då tänker du kanske att det där inte gäller dig – för din situation är annorlunda?

På exakt vilket sätt menar du att din situation är annorlunda?

Är det kanske så att det finns yttre faktorer du inte kan påverka som du tolkar på sätt som leder till stress?

Ok. Det finns en regel till:

– Det du inte kan påverka – släpp det!

Sen finns det  meditation och “mindfulness” som du kanske tycker är “flum” eller “något du vill titta närmare på när du har tid”?

Vad gäller flum-faktorn på mindfulness är den noll. En psykolog har forskat fram detta och bakom allt trendigt nyhetsvärde döljer sig den viktigaste kunskapen av alla:

– Om du ser till att hinna stanna och lukta på blommorna varje dag och tar dig tid att garva åt något så lever du längre och har kul på köpet….

För dig som inte har den där nyfikenheten och självbevarelsedriften finns det ännu enklare varianter på samma  tema: Alpha-Theta Andning. Något så tekniskt och vetenskapligt hälsosamt att du förmodligen inte kan göra annat än att testa:

1. Tag ett raskt och djupt andetag genom näsan.

2. Håll andan i ett par sekunder.

3. Andas ut så långsamt du kan genom små, spända läppar, som om du blåser upp världen omkring dig, försiktigt, som om den vore en ballong…. Släpp samtidigt ner axlarna. 

Gör detta två gånger. Det tar 30 sekunder ca. Du sänker dina kortisolvärden mätbart, lägger märke till din andning och kommer att komma på något roligt. Jag lovar. Annars får du andetagen tillbaka.

Comments are closed.

”My aim is to deliver the ultimate experience and tools that empower you to discover your full potential!”

Kategorier

  • Alla
  • Artistmaterial
  • Download
  • Hypnoscoachning
  • Kompositör
  • Kurser & Workshops
  • Ladda ner/streama
  • Mental Träning
  • Noveller
  • Osorterad Inspiration
  • Tankar i farten
  • Utveckling
rolex replica replica rolex replica rolex watches replica watches swiss replica watches

IHG-logo_vertikal-banner-B-75

ansvarsforsakring-logov4

NEW BOOK
resolving-liten
Get Resolving Yesterday on
Amazon and CreateSpace

Abstract Media & Training AB
Upplandsgatan 6
111 23 Stockholm
+46-704888418
Skype: Ulfsdataphone
Mail Ulf Sandstrom

Member Of
Society for Clinical and Experimental Hypnosis
International Hypnotists Guild
NLP-Society, Sweden
Hypnobirthing Föreningen
The Hypnobirthing Association
Svensk Teaterteknisk Förening
Event Akademin – Goda Rådet 
Svenska Fotografers Förbund
Peaceful Heart Network

 

 

Associated Websites
Coaching: Findinghappy.co
Music: Jump4joy.se
Hypnos Coach: Måfantastisktbra
Elite Dynamics: Blixtcoach
Kids: 3rdHand.se
General: Abstract-Media

Facebook >>
LinkedIn >>
Flickr >>
Youtube >>

(c) 2014 Ulf Sandström - Powered by WordPress, Designed by Theme Blvd, Using WPML