Här följer reflektioner från en workhop i mental träning för Dalkurd FF i Division 1, och blixt-sessions med flera av spelarna. Skall bli otroligt spännande att följa dom, de närmaste veckorna. Mentalt öppna, dedikerade och ödmjuka, kan bli hur bra som helst.
“En 4 timmar lång föreläsning om mental träning avklarad, hade kunnat lyssna 4 timmar till, lägg namnet Ulf Sandström på minnet”
“Några av oss blev även blixt-hypnotiserade efteråt, att kalla det en häftig upplevelse är nog årets underdrift.”
Frank Pettersson, Målvakt
Några faktorer som är väsentliga att förstå är att
- kunna fokusera helt, under träning och match
- arbeta med lägsta nivån, inte högsta
- det som står i vägen för framgång som lag är prestige.
- lära sig tekniken för att studsa tillbaka (individuellt och som lag)
- förstå skillnaden medvetet-omedvetet-fight/flight i reaktioner och beteenden
- förstå framgångsmagin i balansen lagframgång och individuell prestation
- ha fler strategier än dom som växt fram (Stenmark, Gunde, Dolph Lundgren)
- förstå mekanismer som 9-mile metoden och applicera dom
- ha en film som är längre än en match/säsong
- ha en enad vision
- stämma av visionen med individuella mål
- kunna jämna ut hormonbalansen i kroppen med konkreta tekniker
- kunna arbeta med mental visualisering för att få optimal nytta av teknik och fysisk träning
- förstå vitsen med kollektiv reflektion
- förstå vitsen med individuell reflektion
- ta tillvara det ovärderliga hos rookies och föredettingar
- kunna omvandla misstag till guld
- kunna arbeta mentalt individuellt för lagets skull
- förstå och kunna applicera skillnaden på destruktiv perfektion och mästerlighet
Det väsentliga för ett lag är att förstå dynamiken mellan individ-prestationer och lagframgångar. En vanlig ekvation när någon i laget gör en felbedömning som påverkar resultatet är
Misstag > dålig stämning > defensivt/aggressivt > splittring och försämrad förmåga som lag och individer > sänkt stämning
Den långa formeln är
- Någon gör ett misstag
- Prestige gör det svårt att erkänna
- Stämningen blir usel, med anklagelser och defensiva utspel
- Laget splittras och tappar power som lag, presterar sämre
- Stämingen sjunker ytterligare
Ett mer produktivt alternativ är
Misstag > erkänna > tillsammans definiera vad som är bättre nästa gång > sätta i handling > utvärdera > gå vidare
Den långa formeln blir
- Någon gör ett misstag
- Den/de som missade tar omgående på sig ansvaret, medger misstaget
- Laget applåderar detta eftersom det är det enda som gör det möjligt att utvecklas som lag genom att lära sig av misstaget
- Tillsammans tar man fram ett bättre scenario i den situationen för framtiden
- Man applicerar, utvärderar och går vidare, ett scenario klokare
- Lagkänslan är intaktare än innan misstaget och laget klokare
Verktyg och alternativ
Det finns forskning som visar att den som har flest valmöjligheter i varje given situation (läs metoder att hantera den) alltid vinner.
Funkar inte A, prova B
Funkar inte B, prova C
Funkar inte C, prova D
Den som då bara har A och B kan lätt ge upp. Den som har tillgång till A, B, C, D, E, F, G osv, kan alltid hitta en lösning.
Läs mer i DT “Energin Är Annorlunda” här>>